人睡眠时间多少正常
人睡眠时间多少正常，睡眠对人类来说非常重要，正常睡眠时间不是单纯的休息，睡眠不好会造成免疫监视系统功能下降，所以保证正常的睡眠至关重要。下面来看看人睡眠时间多少正常？
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在正常情况下，成年人每天所需的睡眠时间在6~8个小时之间。老年人则在这个基础在减去1~2个小时，青少年可以在成年人的基础上增加1~2个小时每天。则婴幼儿每天的睡眠时间则都是在十几个小时左右。
睡眠时间多少最健康才是要根据每个人的情况不同来决定，没有确定的准数。有些成年人每天睡6个小时都感觉很精力充沛，而有些则需要8个小时才够。所以健康的睡眠时间就是给个范围，标准还是要以自己第二天起来之后的身体状态来判断是否睡眠足够了。
一、睡的过多的危害：
容易让人变笨。
不知道你有没有发现，睡的越多时候会发现整个人越懒，因为在睡眠状态中，我们的大脑是处于休息的状态下。当大脑的休息时间过长的时候，就会导致大脑内的细胞活性下降。神经细胞抑制的时间也会越长，长期这样的话是会影响到智力的，很容易会导致记忆力下降，让人变得越来越笨。
影响胃肠道功能。
在每天早上7点左右，我们胃里的食物基本是被消化完的状态。我们的肠胃在早晨是处于空的状态下，在这个时候肠胃会因为饥饿而出现收缩。很多喜欢睡懒觉的人是宁艳饿着肚子也不会起来的，长期这样的话，会导致胃肠道很受伤。容易引起胃溃疡、胃病的发生，并且很多人会睡到中午才起来，中午这一顿饭暴饮暴食的，长期这样做对于肠胃带来的伤害是非常大的。
二、睡眠过少的危害：
加速皮肤衰老。
相信很多人都有过这样的体验，就是在熬夜几天之后出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。这个现象就说明了睡眠对于皮肤状态会造成很大的.影响，长期睡眠不足的话。皮肤会释放出应激激素皮质醇，这个物质会分解掉皮肤内含有的胶原蛋白。我们都知道胶原蛋白是保持皮肤弹性的物质，你的胶原蛋白被大量分解了，皮肤状态自然会变差许多。
引起健康问题。
长期睡眠时间不足的人群，会引起身体患上很多疾病的风险大大增加。日常比较常见的有糖尿病、中风以及心脏病等，患上这些疾病之后会给我们的身体带来很大的危害。很多失眠的患者还会伴随着一系列其他的健康问题，有出现这种情况的话要及时的调整自己，保证有足够的睡眠时间。因为病理性的原因导致的睡眠不足要及时的去寻求医生的帮助。
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睡眠的重要性
1、消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、延缓衰老，促进长寿:近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
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睡眠的作用
1、调整：
调整身体各个机能，特别是大脑及神经系统，越是复杂的大脑和神经系统越是需要调整或是休息。比如灵长类需要睡眠来调整脑及神经系统，而脑及神经系统鸡蛋的昆虫则不需要。
2、集中血运和营养进行其他工作
如分泌激素、酶，如生长激素就是在午夜作用开始分泌，所以长期晚睡的孩子会影响身高，长期晚睡的人，系统修复能力会下降。让循环系统处于低强度工作修整，内脏解毒和排泄垃圾（肝肾、肠道、泌尿系等等），特别是免疫系统，需要利用睡眠来集中回复调整，所以长期睡眠不足的人会有免疫系统问题。
3、节约能量
人的脑及神经系统是耗能很大的组织器官，睡眠可以降低能耗，在获取能量较难的原始人阶段很重要。
4、运动系统
人是直立的，长期直立对于腰部以下关节不友好，睡眠可以让这些关节、韧带、肌肉得到放松休息，有利于保持正常功能。
5、消化系统
消化系统也是一个耗能和需要血运较多的系统，睡眠可以让消化系统里有睡眠来调整休息，保持状态。
