丰胸营养素有哪些
丰胸营养素有哪些， 现在市面上充斥着五花八门有丰胸效果的食品，或着是营养补充剂等。如果正在发育或想要靠吃来补得话，从现在开始注意饮食方法是非常重要的，以下分享丰胸营养素有哪些
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1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等
Tips：以丰胸野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。
2、硼
促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防
3、蛋白质
身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。
4、胺基酸
可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等
5、维他命A
有保护皮肤或黏膜正常运作的.机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满，胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦
含有维他命A的食物：起士、红萝卜等
6、维他命E
谈到过氧化脂质是引起老化的物质，而可以抑制这个物质的维他命E不足，会引起黑斑，血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满，保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。
含有维他命E的食物：南瓜、花生等
7、维他命B6
在雌激素(女性荷尔蒙)的代谢中是不可欠缺的营养素。
含有维他命B6的食物：秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、香蕉
8、维他命B12
促进食欲，有帮助蛋白质或脂质、醣质代谢的作用。
含有维他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。
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锌。食物有：蛤蜊、香菇、南瓜子、牡蛎等。
功效：矿物质“锌”可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部的发育以及皮肤的光滑不松垮，是很好的丰胸食物哦。
蛋白质。食物：肉类、乳品、豆制品等。
功效：蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进内分泌的重要来源；而豆类富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质，无论哪一个年龄层的女性都应该多摄取这类食物。
脂肪。食物：肥肉类、乳制品、深海鱼类、玉米油、葵花油等。
功效：乳房本身有2/3的体积是脂肪所构成，而脂肪所构成，而脂肪也是人类新陈代谢的重要功臣，不过在摄取脂肪时要适量，以免体内堆积过多的脂肪及制造过多胆固醇。
铁。食物：牡蛎、猪肝、红肉、红豆、蛋黄、芝麻、芦笋、花生。
功效：缺铁的话，可是会导致血液循环不良、气色变差！所以平时若能从食物中摄取足够铁质，帮助生理期运作正常，你的脸色与胸部都会自然跟着漂亮起来了。
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懒人丰胸方法
1、花洒按摩
把花洒调节到水压比较大的状态，然后在从下往上喷洒胸部下方，如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得年轻乳房的紧实柔韧感。
2、精油丰胸
精油加上按摩，不仅可以让胸部肤质更好，还能够使胸型更加挺拔，达到丰胸的作用。购买已经调配好的复方丰胸精油，来个密集周护理，不一定要去美容院哦，让你的他帮你做按摩吧，一边为温馨的圣诞酿造情趣、一边还能实现更加挺拔有致的性感胸型，实在是一举两得。要注意的是，一定让他用从下往上的手法按摩。
3、滋润胸部
把几片化妆棉充分吸满保湿乳液或者高机能化妆水，覆盖锁骨以下、乳晕以上的部位，敷10分钟就可以，注意不要用油分太高的乳，太滋润容易长出痘痘。
对于懒人来说，以上这几个丰胸方法，不仅有效而且健康，广大女性朋友可以多去尝试一下。当然，对于自己身材的事情，还是应该多去思考多去行动，真的做一个懒人是不行的。关于丰胸，女性朋友们应该采取健康科学的方法，切忌相信一些民间偏方。
