双减后睡眠时长有所增加，高中生平均睡6.5小时
双减后睡眠时长有所增加，高中生平均睡6.5小时，数据显示，睡眠令+双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，双减后睡眠时长有所增加，高中生平均睡6.5小时。
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今天，中国睡眠研究会等联合推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》）。《白皮书》显示，被调查的高中生平均睡眠仅6.5小时，被调查的初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。
与此同时，《白皮书》还指出，超六成被调查青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。上述白皮书指出，说明学习压力减少后，不少学生将睡眠时间分配给了电子产品和娱乐，娱乐代替学习压力，成为青少年晚睡的首要原因。
据了解，《白皮书》对31个省（区、市）和港、澳、台地区的市民进行了调查，回收问卷1.1万余份，有效问卷为9082份。其中，0～18岁的未成年人占比12%。《白皮书》中的小学生为年龄6～11岁，初中生为12～14岁，高中生为15～17岁。
2021年3月，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求，小学生、中学生和高中生的睡眠时长要分别达到10小时、9小时和8小时。
同年7月出台“双减”政策。《白皮书》显示，这两项政策出台后，六成被调查中小学生的睡眠时长有不同程度增加。《白皮书》显示，6～18岁被调查中小学生睡眠时长在8小时及以下的`占比为67.03%，2019年发布的《中国青少年儿童睡眠白皮书》显示该数据为62.9%，数据增加了近4%。
《白皮书》表示，六成被调查中小学生平均睡眠时长增加的同时，睡眠不足8小时的占比也在增加，说明中小学生群体睡眠时长差异在减小，但总体上仍时长不足。
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日前，中国睡眠研究会等机构推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》。白皮书显示，2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，同年7月出台“双减” 政策。数据显示，睡眠令+双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。不过，中小学生睡眠时长依然不足。
教育部“睡眠令”明确要求小学/初中/高中学生睡眠时长应分别达到10/9/8小时。本次调查显示，小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时。
另外，调查显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。一线城市居民平均睡眠时长为6.94小时；新一线城市为6.87小时；二线城市为6.78小时；三线及以下城市为7.15小时。
二线城市中感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。西藏地区群众平均睡眠时长最长，达7.66小时。山西、重庆、安徽、广东四省份，超60%的调查对象经常午休。
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3月17日，在2022“3.21”世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式上，中国睡眠研究会黄志力理事长向社会发布今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康同行”。
为了进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康，2022年中国睡眠研究会联手慕思集团推出《2022中国健康睡眠调查白皮书》，白皮书从不同角度呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，中国睡眠研究会理事郭兮恒教授做了深度解读。
从国民现状看：调查显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题；手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关；近一半人有午休习惯；床和桌子是午休最火选择，沙发成为第三选；客厅成为“第二卧室”。一线城市的人入睡时间最晚，二线以下城市睡得最早，平均睡眠时长超7.1小时。
从工作与睡眠看：人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%；企业家、创业者、个体经营者睡得最多最香，达到57%，但是作息不规律的占比达到52%。56%的司机在睡不好时会白天没精神、注意力难集中。39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低。57%的教师会在睡前花一小时以上的时间用于教务教学工作。69%的医生早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。
从睡眠趋势看: 中国人的起居生活已基本回归正常。生活恢复忙碌，“夜猫子”比例锐减，相比宅家期间，凌晨入睡的人减少超20%，告别赖床，起床时间提前1小时，近30%的人宅家期间会睡到9点后，而现在这一比例减少至16.6%，睡眠不足7小时的人群比例增加1/4，入睡时长普遍延长，睡眠较好人群减半。
从睡眠认知看：工作压力是影响睡眠的最重要因素。身体健康问题对优质睡眠的破坏力同样不容小觑。70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同。
