35岁的女人看起来像28岁
35岁的女人看起来像28岁，女人都是希望永远保持年轻貌美的，但是衰老肯定是不可逆的，这个时候就体现出保养自己的重要性，只有保养才能让35岁的女人看起来像28岁。
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为什么有些女人三四十岁看上去还像二十多岁，而有些女人二十七八看上去却像四十来岁？
对于一个女人来讲，不论你用多贵的化妆品、护肤品，如果气血不好，依然没有姣好的皮肤。《素问·调经论》说到：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。
人体内最重要的物质是精血（动脉血）和阳气。而血和气都喜欢温暖而恶寒冷，因为寒冷可使气血滞涩而流行不畅，温暖则可使滞涩的气血消散而流行。所以保暖对气血的正常运行非常重要，尤其是女人更要注重保暖。
现在很多女性朋友都存在手脚冰凉，月经周期不正常且量少的现象。不用怀疑，中医一定会告诉你，你的气血虚了。气血长时间虚弱会导致气滞血瘀，表现为月经不调手脚冰凉以及皮肤蜡黄暗沉和色斑的产生。
正常来讲女人二十多岁正是气血最旺盛的时期，可是偏偏现在很多二十多岁的姑娘就出现了气血不足的一系列症状。这跟平时的生活习惯、饮食起居有着很大关系。比如爱吃冰冷的食物如冰激凌、冰镇水和刚从冰箱拿出的水果。或者在天气寒冷的时候不注重保暖、露腰露腿，使寒气侵入体内。长期这样，必将破坏自身运行良好的气血。
那么气血虚了怎么办呢？有人会说，虚了就补啊，可是补气血是有讲究的，方法不对，纯属浪费。
第一、适当运动，避免久坐久卧，促进血液循环。
第二、不要贪凉，忌食生冷。
第三、保持心情舒畅，和充足睡眠。
那么日常饮食应怎么调理呢？
早上多吃红糖煮鸡蛋，泡茶可以适当选用红枣桂圆，炖汤可以加入当归、黄芪和山药。
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保养的方法。
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养
女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！
5、常补钙
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
6、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7、抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
8、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。
9、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
10、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
11、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
12、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。
13、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄
“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。
另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
14、充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。
15、快走和游泳
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
16、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的.空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。
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其实，以下这几个点对于女人来说，真的太真实了！
1、拥有良好的婚姻关系
听我妈妈说，她有个四十多的朋友，近来参加了高中毕业二十年的同学聚会上，收到了不少同学的赞美：“毕业都20年了，可你依旧像当年一样年轻漂亮，感觉就像是邻家的小妹妹，”，一时，她也成了聚会的焦点。
作为一个女人，被这样称赞当然是很开心的，她有点骄傲但又有点不好意思说：“我比较幸运，有一个好老公，一直对我都很好，而女儿也是很懂事听话，有这样的家庭。我当然年轻啦。”
良好的婚姻关系
其实，在生活中，如果中年妇女有苦恼，那么苦恼的来源肯定是来自家庭。如果一个女人拥有一段良好的婚姻关系，自己家庭和睦，在日常生活都没有什么烦恼，可以无忧无虑，那她的衰老的速度肯定是会大大减慢的。
2、学会使用护肤品
很多女人在结婚后都变成了家庭妇女，男人外出工作，自己负责把家里安排妥当。在结婚前还是一个花季少女，结婚后考虑的事情多了，一天到晚都在为家庭操劳，家务活，煮菜做饭，看护自己的孩子。每天睡觉还要时刻关注自己孩子的情况。那么她便会变得不会去刻意的打扮一下自己。为了家庭，她们都忘记自己也是拥有一张好看的脸蛋。
学会去用护肤品
有了家庭，女人更加不能忘记的是护肤，要抓住男人的心，自身姿色还得过得去，经济上独立的妇女，特别是那些实现财富自由的妇女，生活相对容易。他们有能力对自己皮肤进行保养，这也将显得更加自信。学会护肤的女人会更美丽。
3、把心态控制好
女人皮肤本来就比男人的皮肤细腻光滑，如果遇到困难的事情，总是皱着眉头的话，皱纹会提前出现在女人的脸上。加上现代人承受着很大的工作压力，更加容易让皱眉这一个习惯表现出来。那如何更好的控制压力？把心态弄好，可以选择外出游玩放松，例如周末去郊游野餐，可以和家人一同去游乐园，这些事情可以使我们的身心放松。
保持良好心态
心态度好的人生活会更轻松，如果每天忧虑，忧愁的女人，这种不良习惯只会使他们的生活越来越忧愁，人自然衰老得更快。而良好的心态可以让女人保持积极的状态，这样的话，自然衰老的慢一点。
4、基因遗传
其实，最重要的还是家族基因遗传。我见过五十岁依然年轻不老，没有一丝白发，脸上没有皱纹的女人。她表示自己婚姻并不是那么的称心如意，她的心态也只是平平淡淡。但是她依然给人一种她只有二十来岁的样子。这肯定是家族的基因遗传。比如有的人先天就是 皮肤白嫩，身材苗条，娃娃脸，皱纹少。
